Наташа Шишарик

09.04.2015 21:00

Дневник питания и тренировок за 09.04.2015

Интересно, только у меня открывается безумное желание готовить-готовить всякую вкуснятину, как только я решаю начать худеть? И большую часть из этого запихивать в коридор? Сумашествие

Пирог только мой любимый яблочный цветаевский сегодня в коридор не пролез, но так как он вкуснее постоявший ночь в холодильнике, то это будет мой завтрак. Ах!

Так, докладываю, сегодня полоски все зеленые (четвертый день подряд!))) С утра отвес в 200 грамм был. В общем, всё идет по плану! МЗР рулит!!! Хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Витамины Био-Макс	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творожная запеканка Юлина	95	153.1	15.3	4.9	11.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	11	36.1	0.8	0.9	6.1
Лимон (Варка без слива)	20	5.9	0.2	0	0.6
Рыбий жир "Янтарная капля" с витамином А	1	0	0	0	0
Итого	1228	198.2	16.3	5.9	18.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка Юлина	100	161.2	16.1	5.2	11.7
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	430	249.7	16.2	5.2	34.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп с рыбными консервами	300	94.2	5.4	3.6	10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	742	204.6	10.1	4.2	30.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы "Здоровый стиль"	12	43.2	1.2	0.5	6.2
Итого	312	46.2	1.2	0.5	7.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Мимоза" 6СП2	110	114	7.5	5.8	7.5
Картофельное пюре с молоком	150	124.5	2.9	0.9	24.1
Скумбрия соленая	100	305	18.5	25.1	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	60	117.6	14.4	6.7	0
Итого	420	661.1	43.3	38.4	31.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9
Итого за день	3432	1487.5	88.7	66	130.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СправедливаяЯ 09.04.2015 21:02

О, и я нашла соратника)))) Прям, хочется готовить вкусняшки))) Цветаевский пирог я делала в прошлые выходные! Боже , какой он вкусный))))

Наташа Шишарик 09.04.2015 21:06

СправедливаяЯ, я его уже несколько раз делала, обожаю)))) Теперь он у меня в базе с просчитанной калорийностью)))

Наташа Шишарик 09.04.2015 21:08

Дарина Ковач, как бы интерпретировать "Селедку под шубой" и "Мимозу"? По секрету

СправедливаяЯ 09.04.2015 21:13

Дарина Ковач, я тоже стараюсь уменьшить калорийность. Например, вместо сахара стала использовать фруктозу.

СправедливаяЯ 09.04.2015 21:14

Наташа Шишарик, я тоже забила

Юлия Виноградова (Смолкина) 09.04.2015 21:18

Наташа Шишарик, Уменьшить калорийность за счет майонеза (или развести его кефиром/йогуртом или полностью заменить ими же)! А остальные компоненты очень полезны!!!

Марина 09.04.2015 21:22

Наташа Шишарик написал:
мой любимый яблочный цветаевский

можно ли попросить рецепт ?

Анна Фролик 09.04.2015 22:16

Желание готовить посещает, да, но в коридор никак не впихнуть невпихуемое. Раньше пекла хлеб раз в неделю, теперь - почти каждый день, почему-то очень хочется хлебушка.

Наташа Шишарик 09.04.2015 22:36

Юлия Смолкина, не, эти салаты без майонеза не могу себе представить... Печально

Наташа Шишарик 09.04.2015 22:37

Юлия Бержанина, жидко будет( Да и вкус не тот((( Тошнит

Наташа Шишарик 09.04.2015 22:39

Марина, Savanna.1337@gmail.com, http://forum.say7.info/topic3383.html Хорошо

Наташа Шишарик 09.04.2015 22:40

Анна Фролик, почему это не впихнуть? В коридор можно впихнуть ВСЁ!!! Главное, за пределы полосок не выползать. Ангелочек

Наташа Шишарик 09.04.2015 22:45

Е А, тааак нельзя Сумашествие

Но иногда тааак хочется Смущаюсь

Юлия Виноградова (Смолкина) 09.04.2015 22:48

Наташа Шишарик, я на днях готовила на ДР сына. 67% майонез разбавила 2,5% кефиром 4:6.Мужики не заметили. Вкус майонеза остался, а жирность (для меня) улетела ниже 30%. Проэкпериментируйте на малом количестве - весы денег за взвешивание не берут! Только тщательно перемешайте - медленно смешиваются из-за разной плотности.

Наташа Шишарик 09.04.2015 23:00

Savanna, о, спасибо большое за идеи, попробую обязательно! А мне больше нравится на пару овощи готовить в мультиварке (только чашу сполоснуть потом)))) Хорошо

И вкусно, и полезно)))) Ангелочек

Наташа Шишарик 09.04.2015 23:01

Юлия Смолкина, ну так еще согласна попробовать Сумашествие

Наташа Шишарик 09.04.2015 23:04

Savanna, я вам больше скажу По секрету

Я ее увеличила. Я яблоки всегда обжариваю предварительно на сливочном масле с сахаром до полной мягкости, чтобы они ближе к мягким цукатам были, а потом уже кладу на тесто и заливаю кремом и пеку. В таком варианте пирог просто фантастичен!!! Хорошо

Наташа Шишарик 09.04.2015 23:07

Savanna, я к мульте еще и пароварку хочу, а то чаша маленькая, овощей-мяса-рыбы за раз не положишь много. Мультиварку, кстати, ОЧЕНЬ советую. У меня сейчас наша бюджетная фирмы VES, стоила 3600, она просто супер! Хорошо

Тушу в ней, запекаю в ней, каши на утро и плов на вечер с отсрочкой – всё только в ней! Гоняю и в хвост, и в гриву, иногда и не один раз в день! Хорошо

Наташа Шишарик 09.04.2015 23:12

Savanna, нужно просто считать калории и заносить в коридор))) Много не поместится Хихикаю

Наташа Шишарик 09.04.2015 23:17

Savanna, ко мне только на "ты" Подмигиваю

Можно в сыром) Не совсем традиционный плов, но вкусно) А можно прямо в чаше обжарить лук/морковку с мясом и потом добавить рис – отлично получается! Хорошо

А самое классное в ней – это отсрочка))) Уходишь с утра на работу, а она начинает готовить к назначенному времени. Вечером приходишь злая, голодная, отмыкаешь дверь – а в доме пахнет пловом! И он, горяченький, ждет тебя в мультиварочке!!! Хорошо

А какая вкусная там тушеная говядина! А какие наваристые супы!!! Какие потрясающие каши! Ооо, как можно жить без мульти??? Плачу

Наташа Шишарик 09.04.2015 23:25

Savanna, вот такая у меня http://www.tehnozont.ru/product/multivarka-ves-sk-a15-v/ (только что-то дорого на этом сайте((( на маркете вот от 3.500))) http://market.yandex.ru/product/10598750?frompersid=2&hid=4954975&clid=703))) Еще в ней есть программа для приготовления йогурта, восьмичасовая) Иногда на ночь из Активии делаю) Хорошо

Наташа Шишарик 09.04.2015 23:28

Savanna, ну много не поместится в саму вставку-пароварку) А в чашу мноооого помещается)))) На 2 дня в ней на всю семью (4 человека) иногда готовлю. Кстати, с пароваркой хитрю) Беру глубокий дуршлаг без ручек (есть прям хорошо подходящий по размеру чаши) и ставлю в нее) И тогда можно овощей в два раза больше напихать)))

Наташа Шишарик 09.04.2015 23:33

Кстати, я и забыла, что в ней тесто можно ставить) Ни разу не пробовала) А сейчас почитала в функциях, и нашла))) Ахаха))) Надо попробовать, например, на пиццу) А то вечно не знаю, куда в тепло пристроить. Хихикаю

Наташа Шишарик 09.04.2015 23:39

Savanna, капусты? Брокколи и кольраби, что ли? С улыбкой