Дневник питания и тренировок за 08.04.2015

Всем привет))) У меня сегодня такое ощущение, что я только и делаю, что ем. И даже огромный кусок пломбира каким-то чудом оказался в рационе))) Тысячу лет не ела))) И чтобы полоски были зелеными, на ночь еще и яйца вареные пришлось есть, смешно даже. Сумашествие

И всего-то почти на 1600 ккал, удивительно) А ела много и вкусно))) Глядишь, так с МЗР и научусь нормально, правильно и разнообразно питаться))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир "Янтарная капля" с витамином А	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Пшеничная каша без масла	100	57.2	2	0.2	11.8
Витамины Био-Макс	1	0	0	0	0
Итого	2295	168.8	6.9	4.2	24.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	101	115.1	20.2	2	3
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Итого	113	168.7	21.4	4.9	8.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Капуста белокочанная, квашеная	121	27.8	2.2	0.1	3.6
Суп с рыбными консервами	326	102.4	5.9	3.9	11.1
Печеночные кексы	37	50.9	5.2	1.3	4.5
Итого	516	245.4	15.4	5.8	31.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	115	266.8	4.3	17.3	23.5
Варенье из малины	29	79.2	0.2	0.1	20.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Хлебцы "Здоровый стиль"	12	43.2	1.2	0.5	6.2
Итого	188	507.1	12.1	26.1	54.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша без масла	100	57.2	2	0.2	11.8
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Печеночные кексы	121	166.5	17.1	4.4	14.6
Салат пекинка-горошек-огурцы-проростки пшеницы	150	54.2	3.3	0.5	9.6
Итого	396	318.3	23	8.8	36.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	71	112.7	9.1	8.2	0.5
Итого	71	112.7	9.1	8.2	0.5
Итого за день	3579	1590.8	88	64.7	158.5