Наташа Шишарик
06.04.2015 19:28
Дневник питания и тренировок за 06.04.2015
Я сделала это))) Все полосочки зеленые) И ела всё, что хотела, и
всё так вкусно было)))) Очень мне нравится худеть на подсчете
калорий 
Главное,
держаться в зеленом коридоре, а то на той неделе косячила
по-страшному... 
Главное,
держаться в зеленом коридоре, а то на той неделе косячила
по-страшному... Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Алфавит Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир "Янтарная капля" с витамином А |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чебуреки |
78
|
221.3 | 7.2 | 12.2 | 20.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 224.3 | 7.2 | 12.2 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
34
|
32.6 | 0.5 | 0.2 | 7.1 |
| Творог 2% жирности |
77
|
87.8 | 15.4 | 1.5 | 2.3 |
| Итого | 111 | 120.4 | 15.9 | 1.7 | 9.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ |
300
|
228 | 15.6 | 12.3 | 13.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Сметана 15% жирности |
19
|
30.8 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
| Тушеная капуста |
61
|
51.8 | 1.5 | 4.1 | 1.9 |
| Итого | 408 | 366.8 | 19.5 | 19.6 | 27.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые с витаминами др. Кернер |
30
|
84 | 3.6 | 0.9 | 15.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Пирожки с капустой (как пух) |
85
|
197.5 | 4.6 | 10.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 495 | 394.5 | 14.6 | 12.1 | 55.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Рыбный рулет |
100
|
243.7 | 16.7 | 19 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 663 | 471.4 | 25.8 | 23 | 38.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого за день | 2560 | 1580.4 | 83 | 68.7 | 152.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
9 |
9 |
Результаты за день
Энергозатраты: 88.6 ккал
Время: 9 мин
14
7
Надежда Горитовская
07.04.2015 15:26
За вас очень рада. Зеленые полосочки ---это моя мечта. Вы Наталья
просто супер.!!!
Наташа Шишарик
07.04.2015 20:29
Татьяна,
нужно тренировать силу воли))))
Наташа Шишарик
07.04.2015 20:30
Юлия
Коледа, где вы увидели мало белков и много жиров? У меня
все полоски зеленые. И я намерена стараться, чтобы так было каждый
день.
Наташа Шишарик
07.04.2015 20:31
Надежда
Горитовская, если все заранее приготовить и посчитать с
вечера, то, оказывается, это не так уж трудно 
Юлия К.
07.04.2015 20:34
Наташа Шишарик написал:Ой, а мне как нравится))
Очень мне нравится худеть на подсчете калорий
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
