Дневник питания и тренировок за 05.04.2015

Хм, калорий опять перебрала( Посчитала постфактум, и да, чебуреки совсем не диетический продукт)))) Но решила в ежовых рукавицах себя не держать, стараться есть всё, что хочется, иначе сразу начинает крышу срывать от запретов. Единственное, надо заставлять себя считать ДО еды, чтобы полоски были зелеными) Буду учиться, буду стараться)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочная каша геркулесовая	165	194.7	7.3	5	30
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Рыбий жир "Янтарная капля" с витамином А	1	0	0	0	0
Витамины Алфавит Классик	1	0	0	0	0
Итого	717	197.7	7.3	5	30.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	62	26.7	0.6	0.1	5
Грейпфрут	132	46.2	0.9	0.3	8.6
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Вода	950	0	0	0	0
Итого	1254	124.6	1.9	0.8	24.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый борщ	361	274.4	18.8	14.8	16.6
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	60	101.4	16.5	3.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	2.8	0.5	16.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	580	510.3	40.3	21.6	36.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье в формовой сковороде мамино	15	71.4	1.1	3.3	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	623	109.4	1.1	3.3	19.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	237	672.4	21.8	37.2	61.1
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	492	717.4	24.3	37.5	68.4
Итого за день	3666	1641.7	74.4	68.1	175.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТаТьЯно4ка 05.04.2015 21:47

Очень помогает планировщик питания.

Наташа Шишарик 05.04.2015 21:47

Bellflower, безумно хотелось куууушать((( Пока нажарила, аппетит разыгрался зверский((( А чтобы высчитать, время ж нужно((( Держаться не было сил(((( Но надо стараться, да, иначе никогда не видать зеленых коридоров(((

Наташа Шишарик 05.04.2015 21:51

ТаТьЯно4ка, да, вещь интересная, но у меня готовых блюд еще почти не забито((( Жду, пока насобирается база)

Наташа Шишарик 05.04.2015 22:02

Bellflower, если б одна жила) Посчитала бы спокойно да поела на десять минут позже, а тут семья голодная уже за столом сидит, ждет меня( Каждая секунда промедления смертельна)))))