Наташа Шишарик
17.07.2025 19:32
Дневник питания за 14.07.2025
В понедельник вела себя прилично, немного не добрала жиров, но,
если учитывать, что я ела на выходных, то абсолютно не страшно. На
весах, естественно, привес в виде килограмма, но после такого
количества солёного это было ожидаемо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапшевник творожный |
165
|
214.5 | 18.5 | 3.3 | 28.2 |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 265 | 253 | 19 | 3 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Куриный рулет с желатином ТТ |
50
|
86.5 | 18.4 | 1.4 | 0.3 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
120
|
98.4 | 9.9 | 4.8 | 2.9 |
| Абрикосы |
115
|
50.6 | 1 | 0.1 | 10.4 |
| Сибирские Отруби Сила Фруктов |
10
|
23 | 1.1 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 445 | 300 | 33 | 6 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
150
|
284.7 | 8 | 14.6 | 29 |
| Баклажаны с грибами в мв |
200
|
109 | 6.2 | 5.6 | 8.2 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 450 | 465 | 14 | 20 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый рулет с тв. с. Светаево |
139
|
243.3 | 10 | 9.3 | 29.7 |
| Капуста белокочанная |
227
|
63.6 | 4.1 | 0.5 | 10.7 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Сибирские Отруби Сила Фруктов |
10
|
23 | 1.1 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 481 | 411 | 16 | 13 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с грибами в мв |
253
|
137.9 | 7.8 | 7.1 | 10.4 |
| Куриный рулет с желатином ТТ |
100
|
172.9 | 36.7 | 2.7 | 0.6 |
| Гречка по-купечески |
150
|
253.4 | 15.2 | 13.2 | 17.9 |
| Итого | 503 | 564 | 59 | 23 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое фруктовое щербет 7 коп |
70
|
20.6 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 70 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3214 | 2015 | 144 | 67 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1368 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
