Наташа Шишарик
17.07.2025 18:20
Дневник питания за 13.07.2025
В воскресенье тоже дневник питания заполнила частично. По калориям
в целом перебрала, но, по сравнению с субботой, все же немного
меньше. Наверно, за месяц я уже немного устала от подсчёта, все
никак не настроюсь на серьёзный лад.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапшевник творожный |
135
|
175.5 | 15.1 | 2.7 | 23.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
16
|
52.5 | 1.2 | 1.4 | 8.9 |
| Итого | 151 | 228 | 16 | 4 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
100
|
189.8 | 5.3 | 9.7 | 19.3 |
| Огурец грунтовый |
106
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Грудка Копченая |
80
|
88 | 17.6 | 1.6 | 0.8 |
| Итого | 393 | 318 | 24 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир Ванильный в Вафельном Рожке |
110
|
275 | 3.9 | 14.3 | 33 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
54
|
315.4 | 11.2 | 27.8 | 6.2 |
| Итого | 164 | 590 | 15 | 42 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
150
|
284.7 | 8 | 14.6 | 29 |
| Баклажаны с грибами в мв |
200
|
109 | 6.2 | 5.6 | 8.2 |
| Грудка Копченая |
147
|
161.7 | 32.3 | 2.9 | 1.5 |
| Итого | 497 | 555 | 46 | 23 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое фруктовое щербет 7 коп |
140
|
41.2 | 0.6 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 140 | 41 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2845 | 1733 | 103 | 81 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
