Наташа Шишарик
17.07.2025 18:18
Дневник питания за 12.07.2025
Дневник питания выкладываю, но он не совсем полный. Вернее, совсем
не полный, потому что в этот день был зажор. Не срыв, а осознанный
зажор. Ну вот так вот захотелось. Было все очень вкусно,
практически не жалею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо Куриное |
42
|
44.9 | 7.1 | 1.3 | 1.3 |
| Салат с крабовыми палочками и мор кап |
147
|
172.3 | 8.4 | 9.7 | 12.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
11
|
36.1 | 0.8 | 0.9 | 6.1 |
| Пирожное картошка шн |
21
|
100.9 | 1.5 | 5.3 | 11.4 |
| Итого | 244 | 400 | 19 | 17 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Птичье молоко 5% |
135
|
104.1 | 13.9 | 3.6 | 3.9 |
| Лапшевник творожный |
136
|
176.8 | 15.2 | 2.7 | 23.3 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 521 | 394 | 32 | 7 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
150
|
284.7 | 8 | 14.6 | 29 |
| Капуста белокочанная |
203
|
56.8 | 3.7 | 0.4 | 9.5 |
| Нектарин |
125
|
48.8 | 1.3 | 0.4 | 9.6 |
| Итого | 478 | 390 | 12 | 15 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый рулет с тв. с. Светаево |
118
|
206.5 | 8.5 | 7.9 | 25.3 |
| Капуста белокочанная |
190
|
53.2 | 3.4 | 0.4 | 8.9 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 408 | 308 | 12 | 8 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
100
|
189.8 | 5.3 | 9.7 | 19.3 |
| Курица Копченая |
120
|
211.2 | 21.4 | 13.8 | 0.4 |
| Палочки Вяленые Горбуша "Камчатская" |
30
|
77.7 | 12.6 | 2.2 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 450 | 516 | 41 | 26 | 28 |
| Итого за день | 3101 | 2011 | 118 | 74 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
