Наташа Шишарик
08.07.2025 12:27
Дневник питания за 08.07.2025
Сегодня хоть добрала жиров, пришлось трамбовать орехами) Ну не
скажу, что меня это сильно расстроило) Очень люблю все орехи, но
макадамию особенно, она такая вкусная и сладкая) На вб, кстати, в
два раза дешевле, чем на рынке и в магазинах)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши-торт с икрой мойвы |
81
|
159.7 | 3.2 | 9.5 | 15.1 |
| Суши-торт Снежный краб |
109
|
168.6 | 3.6 | 6.6 | 23.4 |
| Итого | 190 | 328 | 6 | 16 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Сырный пирог с лавашом |
159
|
306.4 | 17.8 | 12.1 | 30.5 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 409 | 393 | 21 | 12 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
113
|
55.4 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Пшеничная каша без масла |
100
|
57.2 | 2 | 0.2 | 11.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 513 | 301 | 33 | 3 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
105
|
75.6 | 0.6 | 0.6 | 16.2 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Макадамия, орех |
30
|
215.4 | 2.4 | 22.7 | 1.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 435 | 498 | 35 | 26 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с черемшой |
150
|
129.9 | 8.7 | 8.1 | 6.3 |
| Макароны отварные |
100
|
130.6 | 4.3 | 0.5 | 27.3 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
150
|
231 | 45.6 | 4 | 0 |
| Итого | 400 | 491 | 58 | 12 | 33 |
| Итого за день | 2947 | 2012 | 156 | 71 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
Новые рецепты
