Наташа Шишарик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа Шишарик

07.07.2025 20:39

Дневник питания за 07.07.2025

Жиров не добираю, ну что ты будешь делать) Обычно не бывает у меня такой проблемы) Завтра нужно будет повнимательнее заняться коридором. А то мне вечно лень уже гонять ползунки, вечером заполняю, уже засыпая...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши-торт с икрой мойвы	91	179.5	3.5	10.6	17
Суши-торт Снежный краб	100	154.7	3.3	6.1	21.5
Итого	191	334	6	16	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Сырный пирог с лавашом	150	289.1	16.8	11.4	28.8
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Итого	400	403	20	12	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные овощи	250	208	9.3	3.8	34.8
Минтай припущенный, по 1-354	107	80.3	17.3	1.2	0
Слива (садовая)	113	55.4	0.9	0.3	10.8
Итого	470	343	27	5	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	105	75.6	0.6	0.6	16.2
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Колбаса грудка-бедро ШН	109	149.3	27.3	3.8	0.5
Итого	394	462	35	23	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные овощи	270	224.6	10	4.1	37.5
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	130	196.3	37.7	3.9	0
Итого	500	455	48	8	44
Итого за день	2955	1999	137	65	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1447 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Правильный цезарь

Автор Жанна

Картофель под сыром закуска

Автор Радмира

Интересные блоги