Наташа Шишарик
02.07.2025 19:48
Дневник питания за 02.07.2025
Ну в общем и целом я довольна. Булочка на второй завтрак, конечно,
к пп мало отношения имеет, но уж очень хотелось) Чуть перебрала по
ккал, но зато все зелёное) Пришлось даже салат отрубями посыпать,
чтобы клетчатку добрать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Шпинат |
90
|
20.7 | 2.6 | 0.3 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Салат пекинка-морковь ШН |
150
|
66.5 | 1.8 | 4.4 | 4.5 |
| Молоко Сухое Обезжиренное |
7
|
25 | 2.2 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 354 | 302 | 19 | 19 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка с Творожной Начинкой |
93
|
279 | 6 | 7 | 42.8 |
| Салат пекинка-морковь ШН |
100
|
44.3 | 1.2 | 2.9 | 3 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Творожная запеканка об. с изюмом |
130
|
178.2 | 18.1 | 3.1 | 19.8 |
| Итого | 423 | 573 | 25 | 13 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
96
|
72 | 15.6 | 1.1 | 0 |
| Макароны отварные |
120
|
156.7 | 5.2 | 0.6 | 32.8 |
| Салат пекинка-морковь ШН |
100
|
44.3 | 1.2 | 2.9 | 3 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 416 | 345 | 22 | 5 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный отрубной хлеб в СВЧ ?? |
68
|
121.9 | 8.1 | 5.3 | 16.2 |
| Печёночный паштет июнь ?? |
100
|
155 | 16.3 | 7.9 | 4 |
| Салат пекинка-морковь ШН |
100
|
44.3 | 1.2 | 2.9 | 3 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 395 | 380 | 26 | 16 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
100
|
130.6 | 4.3 | 0.5 | 27.3 |
| Салат пекинка-морковь ШН |
128
|
56.7 | 1.5 | 3.7 | 3.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
165 | 31 | 3.6 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Итого | 346 | 437 | 39 | 14 | 36 |
| Итого за день | 2434 | 2038 | 134 | 69 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
