Дневник питания за 01.07.2025

Решила вернуться к подсчёт у калорий в МЗР, вот вспоминала) Посчитала несколько рецептов) Хочу просчитать все дежурные блюда, чтобы не считать их каждый раз)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Салат из горошка с капустой ШН	150	64.4	2.9	2.7	6.9
Итого	250	223	15	14	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Творог "Мягкий"	150	136.5	11.9	7.5	5.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	420	234	15	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Салат из горошка с капустой ШН	150	64.4	2.9	2.7	6.9
Булгур отварной 2,5	150	144	5.2	0.6	31.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	520	339	24	4	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Салат из горошка с капустой ШН	150	64.4	2.9	2.7	6.9
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Итого	405	374	35	15	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое	100	205	27.4	9.7	0
Макароны отварные	100	130.6	4.3	0.5	27.3
Салат из горошка с капустой ШН	150	64.4	2.9	2.7	6.9
Итого	350	400	34	12	34
Итого за день	1945	1571	125	55	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

евгения доронина 01.07.2025 20:35

Неплохая идея, надо тоже создать что то подобное

Наташа Шишарик 02.07.2025 11:08

евгения доронина, я давно об этом думаю, ведь есть же блюда, которые мы готовим постоянно, например, творожную запеканку или овсяный хлеб в свч, количество продуктов же каждый раз одинаковое

anton 02.07.2025 14:19

я сразу создал все блюда, уже давно бы удавился с тоски, если бы нужно было записывать 55 разных продуктов в день по 10 или 15 г каждого.и тогда заполнение рациона занимает несколько секунд.

Наташа Шишарик 02.07.2025 19:45

anton, у меня есть такая идея, но пока глаза боятся приступить) У меня беда в том, что я очень люблю готовить и пробовать новые рецепты)