Наташа Шишарик
16.10.2024 11:57
Дневник питания за 15.10.2024
Всем привет! Забыла опубликовать дневник за вчера. Уже получше
выглядит, хотя, конечно, далеко ещё от идеала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Тортильи Пшеничные со Вкусом Сыра [Mission Deli] |
45
|
130.5 | 3.2 | 3.2 | 21.6 |
| Яйцо куриное |
74
|
116.2 | 9.4 | 8.5 | 0.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 165 | 408 | 20 | 22 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рикотта [Ефремовское Молоко] |
100
|
85 | 6.5 | 4.5 | 4.5 |
| Джем Клубничный [Махеевъ] |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Капуста белокочанная |
123
|
34.4 | 2.2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 381 | 238 | 9 | 5 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курином бульоне с лапшой |
250
|
235 | 18.5 | 11 | 15.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
159
|
36.6 | 2.9 | 0.2 | 4.8 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 522 | 324 | 21 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
149
|
41.7 | 2.7 | 0.3 | 7 |
| Итого | 339 | 193 | 20 | 2 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с грудкой |
200
|
345.2 | 28.4 | 6.4 | 42.6 |
| Салат с баклажанами |
200
|
96.6 | 1.8 | 3.8 | 16.2 |
| Итого | 400 | 441 | 30 | 10 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Итого | 160 | 145 | 16 | 6 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3467 | 1752 | 119 | 57 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
