Наташа Шишарик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа Шишарик

25.08.2015 00:01

Дневник питания и тренировок за 23.08.2015

Привет! Забыла выложить дневник за вчера, исправляюсь)

Немного перебрала по калориям и по жирам, но в общем и целом ничего так)

Спортом не занималась, весь день бездельничала)

Выходные удались)

Всем удачи)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный пирог диетический на отрубях	134	245.6	20.1	16.6	7.5
Витрум	1	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1635	245.6	20.1	16.6	7.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные улитки	64	243.2	7	10	31.4
Итого	64	243.2	7	10	31.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп мой	295	225.4	12.4	1.8	39.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Салат овощной	100	20.1	1.1	0.2	3.3
Итого	425	305.8	15.5	2.4	55.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Хлебцы "Здоровый стиль"	28	100.8	2.8	1.3	14.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	17	48.6	3.5	3.7	0.1
Итого	165	205.8	6.8	5.5	26.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с рисом и фаршем	90	215.6	9.1	14	12.9
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Салат овощной	100	20.1	1.1	0.2	3.3
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Итого	490	413.7	20	15	49.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная мука КЗ	20	54	7.2	2	1.8
Ряженка, 1%	250	100	7.5	2.5	10.5
Итого	270	154	14.7	4.5	12.3
Итого за день	3049	1550.5	81.5	59.3	168.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%