Дневник питания и тренировок за 07.08.2015

Всем привет!) И снова сегодня отвес в 100 грамм, уже четвертый день подряд. Сумашествие

Может, весы у меня сломались?

Муж меня вчера так дразнил пивом и рыбой, я вся слюной изошла... И всего сто грамм отвес... Кричу

А дети морооооженое сегодня ели... Плачу

Я требую отвеса килограмма в три за мою стойкость!!! Сумашествие

Ладно, не буду сегодня много писать, и так полдня за компом – сегодня уже начала работать почти в полную силу, бедные глазки мои уже не видят ничегошеньки(((( Пошла купаться, смотреть "Универ" и спать))) Всем спокойной и успехов)))) Дарю цветочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами	311	264.7	17.7	16.8	10
Огурец грунтовый	104	14.6	0.8	0.1	2.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Вода	1500	0	0	0	0
Витрум	1	0	0	0	0
Итого	1951	349.6	20.9	17.4	26.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяный крамбль	66	160	1.7	5.7	25.5
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	116	184.5	2.1	5.9	30.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	173	197.2	34.6	3.5	5.2
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Молоко, обезжиренное 0,3 %	100	37	3.6	0.3	5
Итого	313	348.2	38.3	3.8	39.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	296	79.9	2.1	0.3	17.2
Штурвал Янтарная рыбка огненная	59	57.8	11.8	1.1	0.3
Штурвал Жёлтый полосатик	8	18.2	3.7	0.3	0.2
Итого	363	156	17.6	1.7	17.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки как в ИКЕА	59	194.1	7.8	13.9	9.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Итого	405	402	15.8	15	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	220	102.8	8.4	2.7	9.7
Итого за день	3368	1543.1	103.1	46.4	174