Дневник питания и тренировок за 03.07.2015

Всем привет! Сегодня очередной белковый день БУЧ, все в рамках плана, жиров только чуть перебрала. Полет нормальный, самочувствие неплохое)

Хочу похвастаться – купила сегодня блендер. Сумашествие

Только не смейтесь – первый в жизни) Двоих детей вырастила, а вот не покупала) И вроде нужды особой не видела) Кухонный комбайн есть, миксер есть) Но дети любят коктейли, да и я люблю, а комбайн в шкафу, пока достанешь, соберешь, сделаешь, потом мыть, сушить, убирать... Не-а

Надоело.

Сначала самый простенький хотела, потом решила все же взять с измельчителем и венчиком, помощнее и с металлической ножкой) Redmond 2908 выбрала, если кому интересно. Без наворотов, но отзывы хорошие о нем) http://irecommend.ru/content/blender-redmond-rhb-2908 Уже поиздевалась, сделала овощное смузи из морковки, помидоров, зелени и чеснока) Отлично справился, я довольна) Уже купила мороженое, завтра будем делать коктейль и фруктовые смузи, когда дети вернутся от бабушки)) Вечеринка

И очень хочу грибной суп-пюре и хумус) Супы-пюре вообще в комбайне мне не очень – мало не сделаешь, по всей чаше размазываются, опять же доставай-мой-убирай... А кроме меня их никто не ест. Из-за одной тарелки супа столько возиться... Не-а

Теперь поле для кулинарных экспериментов еще расширится! Уррра!

Завтра и послезавтра наконец углеводные дни, набалуюсь)))) Сумашествие

Всем спокойной ночи, хорошего настроения и отвесиков с утра! Дарю цветочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витрум	1	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Творог 2% жирности	137	156.2	27.4	2.7	4.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	107	72.8	5.4	3.4	3.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Кедровый орех	10	67.3	1.4	6.8	1.3
Итого	1765	307.7	35.3	13.3	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	64	372.5	12.4	31.9	8.3
Итого	64	372.5	12.4	31.9	8.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка диетическая	366	207.9	16.8	12.4	7
Итого	366	207.9	16.8	12.4	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	252	171.4	12.6	8.1	8.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	262	182.8	13.8	8.4	9.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	220	189.2	33.5	5.2	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	500	249.7	36.4	5.6	10.3
Итого за день	2957	1320.5	114.7	71.7	52.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Старожил МЗР 04.07.2015 03:04

блендер вещь хорошая. сама начала думать о его покупке. а вы чередуете белковые и углеводные дни? это какая то особая диета или так состояние души?

Сияна 04.07.2015 09:20

Да, блендер более удобен в применении чем комбайн.

Татьяна дочь Павла 04.07.2015 09:58

А для молочных коктейлев он тоже подходит?И про овощное смузи? Как морковка получается,не очень твердая?

Наташа Шишарик 04.07.2015 10:17

Олеся, да, чередую – белково-углеводное чередование называется.

Наташа Шишарик 04.07.2015 10:18

Сияна, конечно) И меньше места занимает, и мыть проще)

Наташа Шишарик 04.07.2015 10:20

Да, для всего подходит, почитайте отзывы. Морковку измельчала в измельчителе – получилась мельчайшая крошка, когда пьешь смузи, она и не чувствуется)

Олеся Старожил МЗР 04.07.2015 19:50

глядя на вас тоже сгоняла в эксперт и купмила блендер. пока работу не проверяла. если честно то нет сил. но послезавтра чуть разгружусь и займусь полезным мороженым. из ийогурта. тут рецепт вычитала. ради него и купмла. надеюсь результат не разочарует. мама тоже надумала себе покупать...

Elsa Ugry 04.07.2015 20:10

Оооо, блендер самая любимая вещь на кухне. Дофига всякой техники есть, все виды и нЕвиды, но блендер - единственное (не считая плиты и телевизора), что совсем не выключается из розетки. Он у нас лет так около 10. Я без него не представляю себе уже кухни. Поздравляю с покупкой, чтобы работал и не ломался!

Олеся Старожил МЗР 04.07.2015 20:12

Elsa Ugry, спасибо

Наташа Шишарик 05.07.2015 11:10

Олеся, мы уже и мороженое, и пюре, и коктейли делали, я в восторге полном. Даже тот же скучный творог с бананом, взбитый в нежное пюре с добавлением натурального йогурта – просто небо и земля по вкусу по сравнению с теми же самыми продуктами, просто размятыми вилкой) И чего я его раньше не купиииила)))

Наташа Шишарик 05.07.2015 11:13

Elsa Ugry, думаю, он тоже у меня из розетки не будет выключаться) Очень люблю всякие пюре, и супы-пюре хочу почаще делать, и коктейли)))) Я нашла блендеру удобное место, где он все время в розетке и под рукой) Так что всегда готов. Единственное, не до конца еще разобралась, что лучше делать погружной частью, а что в измельчителе. Не подскажете?

Elsa Ugry 05.07.2015 12:23

Наташа Шишарик, У меня 2 измельчителя, в большом я перетираю большие объемы, например кабачки в пюре или куриное филе в фарш. В принципе чем дольше перетирается, тем соответственно потом мельче фракция перетираемого продукта. А погружной частью пользуюсь тогда, когда удобнее сделать то же самое, но не вынимать продукт из емкости, в которой он был раньше, например пюре, супы-пюре, ну не будешь же из кастрюльки переливать в измельчитель и обратно.
А маленьким измельчителем пользуюсь, когда надо перемолоть орешки или "Геркулес" или другие продукты небольшого объема. В большом измкльчителе они бы просто размазались по чаше.
Еще в большом измельчителе удобно делать разные смузи. Вкусно получается. Белковые коктейльчики.
Ой, аж слюнки потекли)))) Пошла клубничку с творогом перетирать)

Наташа Шишарик 05.07.2015 19:56

Elsa Ugry, спасибо)