Всем доброго вечера! Сегодня соблюдала коридор старательно) Даже под вечер недобрала немного, потому...

Всем доброго вечера! Сегодня соблюдала коридор старательно) Даже под вечер недобрала немного, потому что поздно проснулась и пропустила завтрак))) На ночь кефирчик тогда пойдет с отрубями) 

Публиковать не могу, наказана за прогулы) Скопирую так итоги дня: 

НАИМЕНОВАНИЕ	КОЛИЧЕСТВО	КАЛОРИЙНОСТЬ	БЕЛКИ	ЖИРЫ	УГЛЕВОДЫ
ЗАВТРАК	787	224.5	25.3	4	21.6
Пшеница проросшая	40	79.2	3	0.5	17
Творог «Столовый» 2,0% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт 3,2% жирности	46	31.3	2.3	1.5	1.6
Витрум	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
ОБЕД	380	416.9	37.1	18.3	24.2
Курица, печень всех видов, вареные на маленьком огне	74	123.6	18.1	4.8	0.6
Фасоль (стручок)	83	19.1	2.1	0.2	2.5
Огурец, грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	58	152	13.8	10.3	0
Картофель дольками, запеченный по-особому	73	109.4	2.3	2.8	18.8
ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС	1124	267.7	5.5	1.5	53.4
Черешня	199	103.5	2.2	0.8	21.1
Персик	155	69.8	1.4	0.2	14.7
Грейпфрут	270	94.5	1.9	0.5	17.6
Вода	500	0	0	0	0
УЖИН	1085	260.1	17.4	13.5	16.7
Мойва	104	121	13.6	7.4	0
Салат овощной	150	82.2	2.3	5.6	5.7
Кабачки, тушенные с луком и морковью	131	57	1.6	0.5	11
Вода	700	0	0	0	0
Вечерний перекус	280	149.5	12.3	3.6	15
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Отруби пшеничные	30	49.5	4.8	1.1	5
ИТОГО	3656	1318.7	97.6	40.8	130.9

Ну вот как-то так) Снова начала смотреть разные передачи про правильное питание, учусь) И изучаю придирчиво рецепты – даже на диете хочется питаться разнообразно и вкусно, чтобы это была даже не диета, а образ жизни))) 

Кстати, обратила внимание, что со временем все равно меняются пищевые привычки. Раньше могла белый хлеб с майонезом и колбасой, не задумываясь, наворачивать, а теперь такое и в голову не придет) Или те же соки пакетированные, или магазинную выпечку – в разы меньше стали употреблять. Свою-то еще готовлю, но тоже в разы меньше. И стараюсь есть с утра, а не на ночь. Сейчас вот стараюсь приучить себя и семью к овощам и фруктам – мне кажется, недостаточно мы их едим, можно и нужно больше. И к воде. Вот уже несколько лет стараюсь без бутылки с водой из дома не выходить) 

Завела себе блокнот, хочу там документировать свои успехи. Сдула пыль со своего эллиптического тренажера, аж 15 минут позанималась.))) Вот все хорошо, но эта монотонность меня убивает. На том же велике и полчаса, и час могу прокататься, и не надоедает, а этот ритм вверх-вниз, так скучно( И телек не помогает( Жду-не-дождусь, когда эти дурацкие дожди кончатся, каждый вечер идут( Хочу лучше больше на велике ездить(

Всем удачного похудения и не сдаваться! Даже если что-то идеально не получается, лучше делать хоть как-то, чем бросить и сдаться! Даже если накосячили и отбросило назад, нужно подниматься и идти снова и снова вперед! И все получится!