Дневник питания и тренировок за 09.06.2015

Всем привет! Сегодня ездила в Краснодар на обследование к окулисту, но оказалось, что снова зря –  в прошлый раз сказали, что перед обследованием нужно не носить контактные линзы неделю, а в этот раз в другом кабинете заявили, что две недели.  А до Краснодара, если что, на машине в одну сторону три часа... В понедельник опять придется ехать( 

Естественно, без того, чтобы не полазить по какому-нибудь гипермаркету, я не обошлась, тем более мужа ждала два часа (он по работе тоже ездил). И я даже не стала покупать выпечку, как всегда) Никаких булочек-слоек-пиццы) Взяла паровую котлетку куриную с брокколи, салатик "Метелка" и гречку с овощами))) Как порядочная прямо)))) И даже все не осилила, потом дома уже на ужин доела) И на перекусы ела только полезное –  орешки, сухофрукты, кефирчик, яблочко. И такая прям довольная, что такая правильная, что, не посчитав, еще сгрызла пакетик семечек за прочтением любимой газеты) А потом каааак посчитала))) Орешки с сухофруктаааами-то калорийные, я и забыла, насколько, что-то давно не ела их. Так что перебрала капитально, хоть и старалась сегодня ангелочком быть.  

Ну да ладно, сильно не впечатляюсь, продукты-то все правильные) Правда, с запеканкой на завтрак джем зачем-то вписался, но вот так захотелось))) По витаминам, правда, абы что показывает, потому что забивала с океевских этикеток, соответственно, в зачёт ничего не пошло, ну да бог с ним. 

Честно говоря, терпеть ненавижу есть в супермаркетах, но в разъездах выбора особого нет, не в машине же с контейнерами устраиваться( Лучше так, но полноценный обед, чем какая-то булочка с газировкой вприкуску. Кстати, чебурек желанный я так и не съела в любимом кафе) И заезжали мы туда, и звали меня, и в машину пакет вкусно пахнущий приносили))) Я уперлась и не вышла, они сами там поели) Хотела, конечно, особенно с адыгейским сыром –  ну это же нечто) Но и похудеть-то хочется... А на весах пограничные 79,9... Так не хочется снова видеть 8... Хотя после сегодняшнего перебора, наверно, могу и увидеть( Психологически убивает меня эта цифра.

В пути нашла у себя в телефоне книгу диетолога Лидии Ионовой про здоровые привычки. Как похудеть за 12 недель) 



Скачала когда-то, прочитала, понравилась, но делать ничегошеньки не стала. Она в сети в свободном доступе, кстати) mirknig.mobi/data/2014-12-04/1450772/Ionova_Zdorovyie_privyichki._Dieta_doktora_Ionovoy.1450772.pdf

Сколько раз уже с тех пор прошло по двенадцать недель... Начала читать заново, и думаю, а если бы тогда начала, давно бы уже похудела))) Начать, что ли)))))) 

Понравилась ее идея с пищевым дневником от руки. В МЗР-то я веду, но это только надо или заглядывать, или переписывать, не всегда удобно, обычно дублирую или в блокнот, или вообще на листочках. Решила, что нужно мне купить такой дневник и попробовать писать там. Может, будет больше мотивировать? Там не исправишь уже, да и пропущенные дни будут сразу бросаться в глаза. И косяки)))) Поискала такую книгу в Окее, не нашла, купила дневник от Королевой))) Показалось, что то же самое)))



В принципе очень и очень похоже на Ионову) Но гораздо короче и жестче меню)) На таком долго не протянешь) И еще она выступает за разгрузочные дни и монодиеты, что мне не нравится категорически) Ну да флаг ей в руки, я в общем-то его как ежедневник купила))) Вот такие странички там:


И еду можно отмечать, и воду, и спорт) Правда, на 8 недель всего, и не совсем совпадает с Ионовой, но если мне что понадобится, распечатаю и вклею, принтер есть у меня)))) Можно бы, конечно, полностью под себя составить свой дневник, распечатать в А5 (обожаю этот формат –  в полальбомного листа), и папки у меня с кольцами в ассортименте) Я канцелярский маньяк) В такие папки с файлами рецепты распечатываю и собираю) Только чувствую, половину пока убрать надо) Так вот, можно-то и самой сделать и распечатать, или от руки таблиц нарисовать, но это-то будет разборная конструкция))) А тут красивая книга, в твердом переплете, вклеить еще можно более-менее красиво, а вот уже не вырвать никак))) Наверно, еще почитаю Ионову, и с понедельника начну рисовать в дневнике)))) 

Какой большой отчет получился))) Всем, кто осилил столькАбукАФ, спокойной ночи, хорошего настроения и отвесиков с утра))))