Дневник питания и тренировок за 27.05.2015

Всем привет! Спасибо тем, кто поддерживал меня в предыдущем посте, где я просила совета по поводу выхода из зажора. Пытаюсь выкарабкаться из него и взять себя в руки. Сегодня удержалась в коридоре впервые за несколько дней, БЖУ, правда, по жирам перебрала, но в остальном еще более менее. Весы снова зашкалили за 80, хотя видела уже 76,8... Своими же руками топлю себя в болоте, нет, чтобы вытаскивать... Но видимо, мне действительно мало насчитанных сайтом калорий.

 У меня сбился цикл даже, уже больше трех недель задержка. И ВМС стоит, и тест делала, и у врача была. Сказали, может такое быть из-за резкого сброса веса. Вроде и не сильно резко прям тогда сбросила –  где-то килограмма 4 в месяц получалось. И их тут же обратно набрала( Ела, как не в себя. И это желание не утихло до сих пор. Хочется жирного и сладкого. Семечки вообще как наркотик стали, не оторваться. А еще хочу сала. По жирам довольно сильно себя ограничивала, может, организму это не понравилось? Попробую держаться выше к верхней границе нормы. Белков, наверно, буду больше нормы есть, как мне многие посоветовали, чтобы была сытость. Насчет углеводов даже не знаю, наверно, тоже стоит увеличить, питание даже по верхней границе меня явно не удовлетворяет, плохо чувствую себя. 

И все думаю, что с калориями делать. Сайт мне насчитал примерно 1500 ккал. Но длительное время я не выдерживаю и срываюсь. Что лучше –  сделать официально один загрузочный день в неделю, не считая калории и отрываясь, или расширить коридор? Например, до 1700 ккал? Рост 163, деятельность только умственная (я работаю дома за компом), спортом пока практически не занимаюсь (хотя есть велик и эллиптический тренажер). Думаю, такого количества ккал мне хватит для похудения? Или вообще сделать качели? Например, 1500-1700-2000? Говорят, что такие колебания хорошие результаты приносят –  мол, организм не успевает привыкнуть к какой-то определенной калорийности и легче расстается с накопленными килограммами. Кто-то пробовал? Можете мне подсказать что-то по этому поводу? Что-то я совсем в растерянности, как мне дальше питаться...