Наташа Шишарик
19.05.2015 23:27
Дневник питания и тренировок за 19.05.2015
Всем привет! Коридор соблюдаю, но вес растет... А с ним падает и
настрой... Может, потому что не все полоски зеленые? Сегодня
сделала все зелеными))) Может, так лучше пойдёт?
Продолжаю распечатывать всё новые и новые рецепты))) Усиленно собираюсь худеть))))
Всем спокойной ночи и терпения-терпения
Продолжаю распечатывать всё новые и новые рецепты))) Усиленно собираюсь худеть))))
Всем спокойной ночи и терпения-терпения
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
103
|
103.9 | 4.3 | 1.1 | 19.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
108
|
58.3 | 3.1 | 2.7 | 5.2 |
| Льняное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 2624 | 254.1 | 7.4 | 10.8 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные (диадар зеленые) |
33
|
60.1 | 4.4 | 1.1 | 8.3 |
| Итого | 33 | 60.1 | 4.4 | 1.1 | 8.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп мексиканский |
250
|
301.5 | 16.8 | 14.3 | 27 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Салат капуста-кукуруза |
100
|
73.5 | 1.8 | 3.4 | 10.2 |
| Итого | 376 | 427.3 | 20.3 | 18 | 47.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
65
|
378.3 | 12.6 | 32.4 | 8.4 |
| Итого | 65 | 378.3 | 12.6 | 32.4 | 8.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
80
|
68.8 | 12.2 | 1.9 | 0 |
| Салат капуста-кукуруза |
52
|
38.2 | 0.9 | 1.8 | 5.3 |
| Итого | 232 | 207.9 | 17.3 | 4.8 | 23.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле творожное "Птичье молоко" |
160
|
153.9 | 21 | 2.9 | 10.4 |
| Итого | 160 | 153.9 | 21 | 2.9 | 10.4 |
| Итого за день | 3490 | 1492.3 | 82.9 | 71.1 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Галина_R
20.05.2015 08:17
Наташ...ну худелось ведь...посмотрите рационы свои за те дни,когда
вес шёл вниз..я так обычно делаю.анализирую..
и да,терпения.
и да,терпения. 
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
