Наташа Шишарик

15.05.2015 20:55

Дневник питания и тренировок за 15.05.2015

Всем привет! Считала все калории заранее, в коридоре удержалась, но БЖУ хромают. Надо, наверно, не перед каждым приемом считать, а с вечера. Но иногда я не знаю, что буду есть, за 5 минут до приёма пищи решаю((( Ккал еще посчитаю, а вот БЖУ... Жиров сегодня недобирала жутко, даже пачку семечек съела, и все равно недобор))) Ну решила, что это всё же лучше перебора.

Настроя практически нет, вечером за малым не нарушила, да и сейчас червячки какие-то мутные шевелятся... Была у эндокринолога сегодня, в пн пойду кровь на гормоны сдавать и сахар. Влепили мне в диагноз, естественно, ожирение(((( А как по МКБ звучит-то красиво: Е66.0 Ожирение, вызванное избыточным потреблением энергетических ресурсов. Нет бы сказать по-простому "нажрала". Надеюсь, что с анализами все нормально будет, особенно с сахаром, а то диабет есть в семье( Но раньше сдавала, ттт, все нормально было. И задержка десять дней уже. И ВМС стоит, и тест отрицательный. Может она быть из-за колебаний веса, интересно? Как раз прохожу обследование перед поездкой в краевую больницу, как раз в пн еще и к гинекологу схожу. И к неврологу записалась))) Всех врачей обойду, пока не работаю))))) К кому бы ещё сходить? Хихикаю

А, знаю, к хирургу, пусть рот зашьет. Медсестричка

Реально не закрывается последние дни. Хоть семечки, хоть капусту, хоть отруби, но надо что-то всё время жевать. В доме съедается всё, что плохо лежит. И не к добру там еще лежат шоколадные конфеты с овсяным печеньем... Домашние уже скорее бы их съели, что ли... А то я опять((( Кричу

Ладно, нету, в доме ничего вкусного нету, ем свои отруби и запиваю чаем без сахара) Рассердили

Всем спокойной ночи и стойкости в борьбе с соблазнами! Тренируюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витрум	1	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Плов	150	284.7	8	14.6	29
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	2701	329.7	9.6	14.9	37.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	346	305.9	12.8	0.7	62.3
Итого	346	305.9	12.8	0.7	62.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный суп с паутинкой	300	268.2	11.7	4.5	44.7
Итого	300	268.2	11.7	4.5	44.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	66	384.1	12.8	32.9	8.6
Итого	166	412.1	14.6	33.1	13.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша без масла	100	57.2	2	0.2	11.8
Салат из свеклы с горошком	100	62.1	2.3	2.2	8.3
Рыбные котлеты из трески с творогом	72	95.8	19.4	1.7	0.6
Итого	272	215.1	23.7	4.1	20.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные (диадар зеленые)	36	65.5	4.8	1.2	9
Итого	36	65.5	4.8	1.2	9
Итого за день	3821	1606.3	79.2	59	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	9	9

Результаты за день

Энергозатраты: 85.2 ккал

Время: 9 мин

Наталья Абикс 15.05.2015 21:08

Понимаю вас, я тоже не планирую, что будет завтра, ну не получается у меня и все тут. День начинается и только тогда начинаю думать, что бы такое поесть, что бы похудеть? Широкая улыбка

Светлана 15.05.2015 21:19

Наталья Афанасьева, Наташа Шишарик,обязательно нужно планировать с вечера, а иначе правильного питания так и не будет,рейтинг не наберете Печально

Да и очень дисциплинирует планирование С улыбкой

Елена Елена 15.05.2015 21:25

я себе прикупила капусту морскую (20 кал), бывает еще и сушеная, ее варить надо, думаю еще меньше кал будет

Наташа Шишарик 15.05.2015 21:28

Светлана Казакова, еще учиться и учиться( Ну ладно, запланирую я что-то приготовить, а сколько там ккал получится и бжу, как узнать? Только если примерно( Кстати, есть сайт, edimka вроде называется, там можно рецепт загнать и он посчитает, сколько ккал)

Светлана 15.05.2015 21:34

Наташа Шишарик,

Наташа Шишарик написал:
а сколько там ккал получится и бжу, как узнать

Вы создаете рецепт в дневнике,а программа все считает.Я всегда с вечера планирую из того что у меня есть или будет, смотрю чтобы КБЖУ были хотя бы приблизительно в норме.А на следующий день корректирую,что и сколько было съедено.Посидите вечерок другой,посмотрите продукты-лидеры,лучшие рационы на сайте и научитесь планировать и питаться правильно.Удачи!

Наташа Шишарик 15.05.2015 21:35

Светлана Казакова, все это примерно представляю, а вот времени на это вечно не хватает(

Ирина Гребенникова 15.05.2015 22:24

Я нахожу время и пишу рацион на 3-4 дня, если в холодильнике чего-то нет подкупаю.

Светлана 15.05.2015 23:12

Наташа Шишарик,

Наташа Шишарик 15.05.2015 23:16

Светлана Казакова, ахаха) Точно) Я еще люблю вот это: "Желающий найдет тысячу возможностей, нежелающий – тысячу отговорок" Подмигиваю

))

Наташа Шишарик 15.05.2015 23:17

Елена Елена, искала, кстати, сушеную, купила какие-то слоевища в аптеке, но это, кажется, не то, не знаю, что теперь с ними делать. Не-а

Светлана 15.05.2015 23:19

Наташа Шишарик 15.05.2015 23:19

Ирина Гребенникова, вот и мне надо выкроить время и заняться. Сейчас, кстати, разбираю и довожу до ума свои папки с рецептами, хочу составить меню на неделю, готовить заранее и потом уже из приготовленного-посчитанного собирать паззл) Строю глазки

Наташа Шишарик 15.05.2015 23:20

Светлана Казакова, там вообще написано вроде, что это слабительное. А я такое не использую.

Наталья Абикс 16.05.2015 10:24

Светлана Казакова написал:
обязательно нужно планировать с вечера, а иначе правильного питания так и не будет,рейтинг не наберете Да и очень дисциплинирует планирование

Спасибо, буду учиться планировать!