Дневник питания и тренировок за 13.05.2015

Отключили отопление.. холодно.. начинаю есть(( .. то ложку макарон.. то вторую.. не знаю сколько..поставила максимум.. пюрешку у мужа куськнула.. кошмар.. пните меня.. Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Паштет из куриной печени	100	123.3	14.1	6.4	2.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Яблоко	142	73.8	0.4	0.2	16.2
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	482	334.9	17.8	12.7	35.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	19	101.3	1.3	5.9	10.8
Итого	356	265.6	21.7	8	25.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Редис	30	6	0.4	0	1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Рассольник куриный	350	87.2	6.7	4.6	4.9
Паштет из куриной печени	50	61.7	7.1	3.2	1.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Вода "Перье" (PERRIER)	200	0	0	0	0
Итого	790	280.4	18.8	12.6	23.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	142	73.8	0.4	0.2	16.2
Форель, все виды, приготовленная на жару	77	146.3	20.5	6.5	0
Итого	219	220.1	20.9	6.8	16.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Форель, все виды, приготовленная на жару	77	146.3	20.5	6.5	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Паштет из куриной печени	50	61.7	7.1	3.2	1.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	677	774.1	45.7	20.9	100.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого за день	2544	1954.5	125.3	61.1	226.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 468.7 ккал

Время: 60 мин

Сергей Костерин 13.05.2015 18:26

Ешьте на здоровье, только поставьте себе условие. Ложка макарон? - 10 глубоких приседаний. Ложка пюрешки у мужа? Ещё 10 приседаний.

Так вы и поедите и польза организму будет. Я пробовал. Очень помогает.

Ольга 13.05.2015 18:28

Наталья Морозова написал:
Отключили отопление.. холодно

в каких же широтах вы живете? Б-р-р, сочувствую Печально

Татьяна 13.05.2015 18:35

Осенью получила такой совет "10 отжиманий - полчаса тепло" Хорошо

И калории в обратную сторону считаются.

Владимир 13.05.2015 18:57

Марина Нелюбова,

Да ладно! у нас отопления уже почти месяц нет, а вчера еще воду горячую отключили на две недели.

Воды горячей нет уже16 лет. Как в своё время развалился наш ТРП так никто и не чухался. Так что ставит кто что может. У нас уже второй электро водогрей стоит.. Хочешь купаться-плати. А сейчас.......