Дневник питания и тренировок за 02.05.2015

Несмотря на такой субботний "читмил" 3200, и 1700 килокал сегодня, приехала домой с минусом 1 кг)))
Спасибо лесоповалу)))
Правда и лапы ломит и хвост отваливается.. Руки в мозолях((
Но от проделанной работы - сплошное удовольствие)) Приятно видеть, как заросший кусок хлама превращается в участок для отдыха такой интересной формы и рельефа)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица 1 кат. (Варка)	180	312.7	29.2	21.9	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Итого	735	635.2	38.9	34.1	43.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	67	113.2	12.1	6	2
Смородина черная	56	24.6	0.6	0.2	4.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	523	137.9	12.6	6.3	6.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	180	312.7	29.2	21.9	0
Баклажан фаршированный овощами	250	159.8	10.8	7.3	12.8
Итого	430	472.4	39.9	29.1	12.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	104	0.5	0.3	22.8
Итого	200	104	0.5	0.3	22.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка, 40% об.	300	693	0	0	0
Подсолнечник, семечки	75	450.8	15.5	39.7	7.9
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Курица 2 кат. (Жарка окорочка)	436	467.8	86	13.6	0
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	1161	1819.2	106.9	58.1	43.9
Итого за день	3049	3121.2	198.1	124.1	130.6