Наталья
28.04.2015 23:50
Дневник питания и тренировок за 28.04.2015
В общем то довольно сытый день.. Даже шоколадку себе позволила
больше обычного, такой вкусный привезли, не то, что наши...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Паштет из куриной печени |
62
|
76.4 | 8.7 | 4 | 1.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Итого | 512 | 238.4 | 12.9 | 10.3 | 23.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
91
|
153.8 | 16.4 | 8.2 | 2.7 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
31
|
13.6 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Яблоко |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 263 | 210.2 | 17.1 | 8.7 | 13.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из серой капусты |
307
|
79.8 | 6.1 | 4 | 4.9 |
| Салат огурец яйцо зелень |
100
|
89.9 | 5.6 | 6.6 | 2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Паштет из куриной печени |
47
|
58 | 6.6 | 3 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 674 | 276.1 | 20 | 14.1 | 17.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ризотто с кальмаром, сельдереем и сладким перцем |
150
|
198.2 | 20.7 | 4.1 | 19.7 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
4
|
24.2 | 0.4 | 2.5 | 0 |
| Яблоко |
172
|
89.4 | 0.4 | 0.3 | 19.6 |
| Итого | 326 | 311.8 | 21.5 | 6.9 | 39.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из серой капусты |
249
|
64.7 | 5 | 3.2 | 4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Паштет из куриной печени |
50
|
61.7 | 7.1 | 3.2 | 1.2 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай зеленый |
5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
112
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 348.3 | 15.1 | 14 | 40.1 |
| Итого за день | 2251 | 1373.5 | 87.2 | 52.2 | 138.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Новые рецепты
Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром
83.3
6.5
2.3
8.4
0
Протеиновый бублик
224.9
13.1
3.7
34.9
5
Запечённые свиные рёбрышки
470.8
20.6
43.1
0.3
1
Лучшие рационы
