Наталья
24.04.2015 21:32
Дневник питания и тренировок за 24.04.2015
Какой то обжорный день.. 5 раз все проверила. все в норме.. и
впервые близка к зеленым коридорам.. НО кажется, что если так и
дальше есть - то только поправиться можно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
150
|
229.5 | 6.6 | 5.4 | 38.6 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
17
|
41.1 | 1.4 | 0.4 | 7.9 |
| Итого | 382 | 351.5 | 8.9 | 11.2 | 53.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.3 | 10.8 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
18
|
43.6 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
122
|
112.2 | 6.1 | 7.3 | 4.3 |
| Итого | 890 | 412.7 | 18.3 | 23.2 | 32.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 220 | 65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ризотто с кальмаром, сельдереем и сладким перцем |
150
|
198.2 | 20.7 | 4.1 | 19.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 382 | 292.8 | 21.8 | 4.4 | 41.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Салат огурец яйцо зелень |
150
|
134.9 | 8.4 | 9.9 | 3 |
| Колбаса вареная, свиная |
75
|
207.8 | 8.1 | 19.4 | 0.4 |
| Итого | 745 | 375 | 17 | 32.3 | 4.1 |
| Итого за день | 2619 | 1461.2 | 65.5 | 67.4 | 147.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
2025-05-16
Калорийность: 1209 кКал
Новые рецепты
Капуста с мясом в духовке
83.4
8.7
3.6
3.8
14
Майский красивый салат из овощей и руккола
17.5
0.9
0.2
3.1
0
Запечённые свиные рёбрышки
470.8
20.6
43.1
0.3
1
Интересные блоги
