Наталья
06.12.2021 20:42
Дневник питания за 06.12.2021
Иногда так закрутишься, что не знаешь, как выкрутиться!
или..
суета сует под нос то проблемы то вопрос!!
или..
суета сует под нос то проблемы то вопрос!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Кекс творожный на отрубях пэпэ |
40
|
68.2 | 6 | 2.1 | 7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
4
|
11 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 324 | 18 | 12 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кекс творожный на отрубях пэпэ |
40
|
68.2 | 6 | 2.1 | 7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
4
|
11 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Итого | 364 | 233 | 12 | 7 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Курица с фасолью в сметане |
120
|
153 | 18.2 | 8 | 2.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Кекс творожный на отрубях пэпэ |
40
|
68.2 | 6 | 2.1 | 7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
4
|
11 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 437 | 464 | 35 | 17 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс творожный на отрубях пэпэ |
25
|
42.6 | 3.7 | 1.3 | 4.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
3
|
8.3 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 179 | 52 | 3 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из цветной капусты с говядиной |
200
|
278.4 | 20 | 19.2 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией [RED] |
5
|
19.2 | 0.4 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 526 | 402 | 21 | 24 | 24 |
| Итого за день | 1921 | 1477 | 92 | 62 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
