Наталья
23.11.2021 21:58

Дневник питания за 23.11.2021

Сегодня уже немного хуже)))))) на бесовщину сил не остаётся.. Но в еде порядок))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулесовая каша
200
143.6 4.8 6 17.4
Торт черничный из кабачка
55
74.1 5.9 3.2 6.4
Какао смесь, порошок
10
39.8 0.7 0.4 8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
26.8 0.9 0 6.1
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао смесь, порошок
10
39.8 0.7 0.4 8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
26.8 0.9 0 6.1
Вода
150
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Курица с баклажанами в сметане
150
194.5 23.3 9.9 2.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао смесь, порошок
10
39.8 0.7 0.4 8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
26.8 0.9 0 6.1
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Запеканка из цветной капусты с говядиной
200
278.4 20 19.2 6.2
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао смесь, порошок
10
39.8 0.7 0.4 8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
26.8 0.9 0 6.1
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы