Дневник питания за 22.11.2021

Ну прям бесит, что нужно что то написать, чтоб тупо опубликовать дневник)) и бесит, что нужно его опубликовать, чтоб показать кому-то, и бесит, что уже пора спать, а только появилось свободное время, и собака бесит, лижет и лижет, как одержимая, и бесит, что будет куча комментариев, хотя сейчас не нуждаюсь ни в одном...
Фуффф) ну вот... Совсем другое дело!!!!! 🤣🤣🤣🥰😚

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулесовая каша	250	179.5	6	7.5	21.8
Торт черничный из кабачка	55	74.1	5.9	3.2	6.4
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	675	350	14	12	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из цветной капусты с говядиной	250	348	25	24	7.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Торт черничный из кабачка	55	74.1	5.9	3.2	6.4
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	705	567	34	33	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	100	136	24.6	4.2	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Торт черничный из кабачка	55	74.1	5.9	3.2	6.4
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	648	408	39	16	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	470	143	3	2	26
Итого за день	2648	1540	92	65	147