Дневник питания за 08.11.2021

Тратата тратата, мы, везём с собой котааа, чидика собаку, кошку забияку, аабизяну пппаааааугая, вот.. Компания какая))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Торт черничный из кабачка	65	83.9	7.5	3.2	7.5
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	650	449	20	16	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Торт черничный из кабачка	45	58.1	5.2	2.2	5.2
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	400	269	14	8	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Говядина с помидорами перцем и солеными огурцами	120	160.7	12.8	10.2	4.3
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	470	436	26	17	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина с помидорами перцем и солеными огурцами	100	133.9	10.7	8.5	3.6
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	440	277	18	16	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	810	51	0	0	10
Итого за день	2770	1484	81	59	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 09.11.2021 06:14

Рада вас видеть)

Наталья 09.11.2021 09:58

Марина, спасибо... Я тут три недели учавствовала в марафоне, а потом питалась по этим правилам. Не считая ккалы, не взвешивая порции, итак клевски.. даже сухое красное вино можно было пить, хоть каждый день)) Я не похудела и не поправилась) но я отдохнула)))

а потом отдохнула на море.. и поняла.. шо все же надо немного посчитать ккал))