Наталья
28.06.2021 22:16
Дневник питания за 28.06.2021
Ляжу икаю)) кому сказать спаси о за окрошку - я не знаю)))) дёшево
и сердито.. Никуда не ходила.. Жааркооо..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
230
|
189.5 | 5.8 | 6.4 | 27.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 525 | 425 | 13 | 13 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
110
|
163.9 | 6.6 | 1.9 | 28.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Курогрудь с грибами в сметанно-горчичном соусе |
130
|
120.8 | 18.2 | 3.8 | 3.3 |
| Итого | 250 | 323 | 28 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Итого | 500 | 357 | 7 | 18 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Курогрудь с грибами в сметанно-горчичном соусе |
130
|
120.8 | 18.2 | 3.8 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 240 | 156 | 20 | 4 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Окрошка овощная |
120
|
64.9 | 4.1 | 2.9 | 5.8 |
| Тан Классический [Food Milk] |
129
|
25.8 | 0.9 | 1.9 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 374 | 186 | 7 | 8 | 22 |
| Итого за день | 2139 | 1450 | 77 | 52 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
