Наталья
24.06.2021 22:49
Дневник питания за 24.06.2021
Ой, как же хороши сегодня были дела)))))
Море фруктов, море ягод, и пусть и не в море, а в речке, купапппнииеее
Море фруктов, море ягод, и пусть и не в море, а в речке, купапппнииеее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 353 | 13 | 13 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Итого | 600 | 164 | 3 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка овощная |
120
|
64.9 | 4.1 | 2.9 | 5.8 |
| Тан Классический [Food Milk] |
120
|
24 | 0.8 | 1.8 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Курица с овощами по-кавказски аджапсандал |
65
|
62.9 | 8.7 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 345 | 232 | 18 | 10 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коровка Молочная [Рот Фронт] |
40
|
224 | 2 | 13.6 | 22.8 |
| Итого | 420 | 363 | 7 | 16 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Курица с овощами по-кавказски аджапсандал |
65
|
62.9 | 8.7 | 1.8 | 2.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Хлеб Чемпион-Лидер [Первый Хлебокомбинат] |
20
|
60 | 2.5 | 1.5 | 7.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Коктейль ванильный McDonalds 400 мл [Макдоналдс] |
1
|
385 | 9 | 7 | 71 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 462 | 757 | 32 | 20 | 109 |
| Итого за день | 2277 | 1870 | 74 | 62 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
