Дневник питания за 23.06.2021

Ну что сказать.. я поехала купаться и купила немного черешни..

Мы съели ее на двоих с мамой.. она даже чуть меньше даже.. А потом я посмотрела чек..и увидела, что я купила почти кг, судя по цене.. но я не верю!! не верю!!!! не могла я сожрать 400 гр черешни.. или могла?:-o
И грецкий орех тоже зло..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	200	164.8	5	5.6	23.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Итого	415	442	17	16	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка овощная	150	81.2	5.1	3.6	7.2
Тан Классический [Food Milk]	150	30	1	2.3	1.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Курица с овощами по-кавказски аджапсандал	90	87	12.1	2.5	3.3
Итого	430	278	22	12	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	100	0	0	0	0
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Итого	430	513	32	26	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка овощная	120	64.9	4.1	2.9	5.8
Тан Классический [Food Milk]	150	30	1	2.3	1.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Курица с овощами по-кавказски аджапсандал	25	24.2	3.4	0.7	0.9
Итого	335	199	12	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка овощная	100	54.1	3.4	2.4	4.8
Тан Классический [Food Milk]	100	20	0.7	1.5	1
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Черешня	400	208	4.4	1.6	42.4
Итого	620	313	9	8	49
Итого за день	2230	1747	95	73	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 23.06.2021 23:02

400 гр черешни это совсем чуть-чуть. Почему Вы не могли это сожрать? Я могу и килограмм сожрать одна. Она прекрасно жрется)

Наталья 23.06.2021 23:03

Галин@, это ужасно.... Печально

это 200 ккал плюс, вместо 300т на трене минус.. думала грамм 100., но 400таааааа

Li-Ka 23.06.2021 23:05

а если вычесть косточки?))) я тоже так иногда ужасаюсь..

Галин@ 23.06.2021 23:07

Наталья, забейте. Не доходите до рпп. Треня треней, а еда едой. Для похудения есть коридор калорийности, а треня для красоты и здоровья. Не смешивайте все в кучу.

Галин@ 23.06.2021 23:08

Ekaterina, Небольшая разница получится процентов 10 от силы. Я взвешивала, они легкие.

Li-Ka 24.06.2021 00:17

Галин@, а жаль)

Наталья 24.06.2021 09:56

Ekaterina, и веточки)))))

Наталья 24.06.2021 09:58

Ekaterina, я еще как то шутила на похудательном форуме..
Мол у меня вопрос, когда вы арбуз едите, вы тщательно семечки выковыриваете, или мякоть арбуза и семечки отдельно записываете?)))
и люди реально бросились обсуждать эту тему)))

Li-Ka 24.06.2021 17:49

Наталья, 🤣🤣🤣спасибо что поняли мою шутку)) хотяяяяя, хочется пойти и взвесить))