Наталья
09.06.2021 21:42
Дневник питания за 09.06.2021
Охоох)) кто-то жрун, кто-то пискун, силушек нет совсем,
хочется,чтобы положили и укрыли пледиком.. Пр животику
гладили, а в ротик вкусняшки складывали.. но нет..
Пришел муж и сказал - беги на трени, у меня дела, а ты ныть будешь..
Чмокнул в нос и выставил за дверь со спортивным рюкзаком, за что ему огромное спасибо))
хотя сначала, конечно. ну очень обидно было))
Таким образом я не похудела, но ине поправилась!! ура !! ура!! ура!!!!
А трени сегодня было две..штанги и сразу после здоровая спина, аафигительные очучения!!
Пришел муж и сказал - беги на трени, у меня дела, а ты ныть будешь..
Чмокнул в нос и выставил за дверь со спортивным рюкзаком, за что ему огромное спасибо))
хотя сначала, конечно. ну очень обидно было))
Таким образом я не похудела, но ине поправилась!! ура !! ура!! ура!!!!
А трени сегодня было две..штанги и сразу после здоровая спина, аафигительные очучения!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Кекс творожный на отрубях пэпэ |
90
|
153.4 | 13.4 | 4.8 | 15.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 515 | 440 | 26 | 15 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коровка Сливочная [Сладовянка] |
45
|
170.1 | 1.2 | 1.9 | 36.9 |
| Итого | 45 | 170 | 1 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Курица с овощами по-кавказски аджапсандал |
140
|
135.4 | 18.8 | 3.9 | 5.2 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Итого | 460 | 349 | 27 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 760 | 269 | 12 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Какао смесь, порошок |
10
|
39.8 | 0.7 | 0.4 | 8 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Курица с овощами по-кавказски аджапсандал |
180
|
174.1 | 24.1 | 5 | 6.7 |
| Итого | 450 | 337 | 31 | 9 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3530 | 1614 | 98 | 48 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Интересные блоги
