Наталья
07.06.2021 21:02
Дневник питания за 07.06.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
230
|
189.5 | 5.8 | 6.4 | 27.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Кекс творожный на отрубях пэпэ |
75
|
127.8 | 11.2 | 4 | 13.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 530 | 439 | 24 | 16 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с фасолью в сметане |
150
|
191.3 | 22.8 | 10.1 | 2.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
110
|
163.9 | 6.6 | 1.9 | 28.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Кекс творожный на отрубях пэпэ |
65
|
110.8 | 9.7 | 3.4 | 11.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 545 | 568 | 45 | 19 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 580 | 151 | 2 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Курица с фасолью в сметане |
150
|
191.3 | 22.8 | 10.1 | 2.7 |
| Итого | 325 | 247 | 27 | 11 | 13 |
| Итого за день | 1980 | 1406 | 99 | 48 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
