Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

03.06.2021 21:56

Дневник питания за 03.06.2021

Йо-хо-хо)) и бутылку б рома))
Прихожу с трени домой, а там запах жареного хлеба и бутеры из шпротов с лучком и солёным огурцом.. Пришлось спастись редисом и отрубями 🤣😂😅😆🙈😛

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	250	206	6.3	7	29.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Кекс творожный на отрубях пэпэ	50	85.2	7.5	2.7	8.8
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	530	432	23	16	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	16	85.3	1.1	4.9	9.1
Итого	286	211	5	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с фасолью в сметане	120	153	18.2	8	2.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, сухой	15	17.8	2.3	0.5	1.1
Кекс творожный на отрубях пэпэ	50	85.2	7.5	2.7	8.8
Итого	485	435	35	14	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	570	160	2	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Кофе растворимый, сухой	15	17.8	2.3	0.5	1.1
Курогрудь с грибами в сметанно-горчичном соусе	140	130.1	19.6	4.1	3.5
Итого	385	266	30	10	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Морковный сок	100	56	1.1	0.1	12.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Редис	30	6	0.4	0	1
Итого	870	111	3	2	19
Итого за день	3126	1618	101	53	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка