Наталья
01.06.2021 21:49
Дневник питания за 01.06.2021
Дела нормально.. Лещ вкусный, ну очень.. Тренировок не было..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
250
|
206 | 6.3 | 7 | 29.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Кекс творожный на отрубях пэпэ |
50
|
85.2 | 7.5 | 2.7 | 8.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 530 | 432 | 23 | 16 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с фасолью в сметане |
50
|
63.7 | 7.6 | 3.4 | 0.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
10
|
14.9 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 410 | 78 | 8 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с фасолью в сметане |
130
|
165.8 | 19.8 | 8.7 | 2.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Кекс творожный на отрубях пэпэ |
50
|
85.2 | 7.5 | 2.7 | 8.8 |
| Цитрусовый Лимонад без Сахара [Greenbox] |
200
|
8 | 0.2 | 0 | 2 |
| Итого | 490 | 447 | 37 | 15 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 206 | 7 | 3 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Лещ горячего копчения |
60
|
103.2 | 19.7 | 2.7 | 0 |
| Итого | 250 | 218 | 29 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2415 | 1383 | 105 | 47 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
