Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

12.05.2021 20:38

Дневник питания за 12.05.2021

Только хотела написать, что совершенно нет аппетита, как десерт снюхала на ужин, ну и ладно)) все равно я молодец!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
8.30	0	0	0	0	0
Каша дружба	230	189.5	5.8	6.4	27.1
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	67.6	6.2	4.5	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Кекс творожный на отрубях пэпэ	60	102.2	8.9	3.2	10.6
Итого	341	397	22	15	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
12.30	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	110	111.1	3.3	3.7	16.1
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Курица с овощами по-кавказски аджапсандал	150	145.1	20.1	4.2	5.6
Чизкейк творожный пэпэ	50	63.6	6.4	2.3	4.6
Итого	356	382	32	12	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
14.30	0	0	0	0	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	370	198	2	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
18.00	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Курица с овощами по-кавказски аджапсандал	160	154.7	21.4	4.5	5.9
Чизкейк творожный пэпэ	60	76.3	7.7	2.8	5.5
Итого	266	293	32	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	30	100.5	26.5	1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	60	118	27	2	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	950	0	0	0	0
Итого за день	2343	1390	117	39	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Альто

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка