Дневник питания за 18.03.2021

Отлично!!неголодная, не холодная.. две трени осилившая, и , наконец, пришло то чувство полета после тренировки.. когда кайфово.. когда ты герррой))))) Это здорово))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
8.30	0	0	0	0	0
Каша дружба	220	181.3	5.5	6.2	26
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Птичье молоко пэпэ	80	124.2	12.2	4.5	8.9
Вода	100	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	455	410	25	16	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
12.30	0	0	0	0	0
Вода	120	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Голубцы ленивые с бурым рисом и говядиной	250	246.3	23	7.2	22
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Торт морковно-банановый	60	68.2	6.7	2	5.5
Итого	495	400	32	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
15.30	0	0	0	0	0
Груша	230	108.1	0.9	0.7	23.7
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Паштет из куриной печени	50	61.6	7	3.2	1.2
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	521	465	21	21	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
17,30	0	0	0	0	0
Паштет из куриной печени	50	61.6	7	3.2	1.2
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	195	110	10	5	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
21.30	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Паштет из куриной печени	50	61.6	7	3.2	1.2
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Вода	150	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	365	159	11	7	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3231	1545	102	64	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 19.03.2021 08:41

Эта что за Валерка с глазками на тарелке?)))

Наталья 19.03.2021 10:54

Наталья Созинова, тренер просит присылать фото всего, что попадает в рот)) я долго мучилась, как эстетично с фоткать паштет... Ничего лучшего в голову не пришло))))))))

Наталья Созинова 19.03.2021 14:06

Наталья, ой, я такой жулик. Тренеру бы одно отправляла, а в рот попадало совсем другое)))

Наталья 19.03.2021 15:30

Наталья Созинова, а это уже вы бы врали себе!! вы платите тренеру.. обманываете себя.. в чем соль? А тут..вот захотелось чего-нить эдакоого..сала, например.. ну.. сфоткала.. съела - вписала, в кбжу - совесть чиста - тренер доволен, и все счастливы))