Наталья
16.03.2021 21:45

Дневник питания за 16.03.2021

Слегка не рассчитала..
Совсем не ожидала, что вечером еще и готовить.. 
Не добрала белка, жиры и ккал на грани.. ну и ладно)) в целом ни чо вроде))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
8.30
0
0 0 0 0
Каша дружба
220
181.3 5.5 6.2 26
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Птичье молоко пэпэ
70
108.6 10.6 3.9 7.8
Вода
100
0 0 0 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
5
13.4 0.5 0 3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
12.30
0
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
130
193.7 7.8 2.2 34
Куриные бедра с грибами в сметанно-горчичном соусе
130
170 15 11.1 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
15.30
0
0 0 0 0
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
17.30
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Паштет из куриной печени
50
61.6 7 3.2 1.2
Вода
150
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
15
2.1 0.1 0 0.6
Огурец парниковый
15
1.7 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
15
4.1 0.2 0 0.8
Голубцы ленивые с бурым рисом и говядиной
50
49.3 4.6 1.5 4.4
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы