Наталья
15.02.2021 21:42

Дневник питания за 15.02.2021

Хороший день... Последний нерабочий..
А вот отзанималась с трудом, даже было желание загнуть вторую треню..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
8.30
0
0 0 0 0
Каша дружба
230
189.5 5.8 6.4 27.1
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
15
67.6 6.2 4.5 0.6
Вода
130
0 0 0 0
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Кекс творожный на отрубях пэпэ
55
93.7 8.2 2.9 9.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
13.00
0
0 0 0 0
Булгур, приготовленный
110
91.3 3.4 0.3 15.5
Кебаб
95
136.3 10.9 8.5 3.8
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Вода
130
0 0 0 0
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Кекс творожный на отрубях пэпэ
55
93.7 8.2 2.9 9.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
15.00
0
0 0 0 0
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
20
90.2 8.3 6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
17.30
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Вода
150
0 0 0 0
Мафин из курицы с овощами пэпэ
80
110.3 19 3 1.8
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
22.00
0
0 0 0 0
Соевый протеиновый изолят
30
100.5 26.5 1 0
Вода
100
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы