Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

14.02.2021 21:55

Дневник питания за 14.02.2021

Встала поздно, съела мало, разгрузочный после юбилея..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи овсяно-банановые пэпэ	130	288.2	11.8	8.2	41.6
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	490	4.9	0	0	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
10.00	0	0	0	0	0
Итого	770	467	13	8	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня]	90	32.4	0	0	8.1
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	165	152	3	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульмени со Сливочным Маслом [Горячая Штучка]	100	224	14.5	10	19
Вода	300	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	5	2.8	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
15.00	0	0	0	0	0
Итого	485	380	24	19	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок	250	140	2.8	0.3	31.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	280	175	3	3	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мафин из курицы с овощами пэпэ	80	110.3	19	3	1.8
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
21.00	0	0	0	0	0
Итого	240	182	22	6	12
Итого за день	1940	1357	67	46	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%