Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

29.01.2021 21:29

Дневник питания за 29.01.2021

Идеальный день, таким хочется писать оды и посвящать стихи))
Много интересной работы, две отличных тренировки, морковный фреш с подружками и прогулка с собеном по белоснежной тихой удочке.. Что ещё надо для личного счастья?))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
8.30	0	0	0	0	0
Каша дружба	240	197.8	6	6.7	28.3
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	67.6	6.2	4.5	0.6
Вода	150	0	0	0	0
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Кекс творожный на отрубях пэпэ	50	85.2	7.5	2.7	8.8
Итого	461	370	20	14	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
11.30	0	0	0	0	0
Картофельное пюре на молоке	130	87.5	2.2	2	15.3
Минтай, запечённый в сметане с луком морковью и картофелем	110	98.7	8.5	3	9.1
Вода	130	0	0	0	0
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Кекс творожный на отрубях пэпэ	50	85.2	7.5	2.7	8.8
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	461	300	19	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
14.30	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	67.6	6.2	4.5	0.6
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Кешью	13	78	2.4	6.3	2.9
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	284	427	14	26	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
17.15	0	0	0	0	0
Соевый протеиновый изолят	30	100.5	26.5	1	0
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Морковный Фреш [Cofix]	180	50.4	2	0.2	11.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	555	223	31	5	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
20.00	0	0	0	0	0
Паштет из куриной печени	80	98.6	11.3	5.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	420	192	15	9	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3181	1514	101	62	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina