Курица с овощами по японски

Калорийность - 89.7 кКал; белки - 15.2 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Тушение)	600 г
Лук репчатый (Тушение)	150 г
Фасоль стручковая (Тушение)	200 г
Перец сладкий красный (Тушение)	200 г
Шампиньоны (Тушение)	200 г
Соевый соус	50 г
Оливковое масло	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Нарезаем грудку и тушим в минимальном кол-ве воды.
Добавляем по мере готовности лук, фасоль, перец, шампиньоны..
Доводим до вкуса смесью перца, кориандром и соевым соусом.
В готовое блюдо 5 гр оливкового масла.
Подавать с кунжктом, его записывать отдельно..

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.7 кКал	5.33%
	Белки	15.2 г	20%
	Жиры	1.9 г	3.39%
	Углеводы	3.1 г	1.42%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	75.7 г	3.33%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.8%

b-car

В1

5.5%

8.8%

Холин

11.1%

24.5%

26.5%

2.7%

B12

4.5%

23.9%

0.2%

5.8%

вит.К

3.3%

27.8%

Калий

14.9%

2.4%

17.1%

15.8%

23.8%

17.6%

2.3%

7.4%

3.8%

91.4%

9.2%

18.7%

10.7%

27.5%

2.1%

34.8%

9.1%

Людмила 01.02.2021 12:03

Спасибо за рецепт, нужно пробовать готовить! Все полезно, по таблице Витаминов и минералов все видно)))

Наталья 01.02.2021 12:49

Людмила, я забыла морковь положить..но нарезать ее надо овощечисткой..на такие длинные тонкие полоски..красотаааа...добавить в конце вместе с перцем , их надо до полуготовности..