Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

25.01.2021 22:03

Дневник питания за 25.01.2021

Сегодня первый раз попробовала протеин.. Блин.. Вкусно!!! Как талая мороженка... А мне всего пол порции в день надо.. Обидно.. Мало)))) но на дольше хватит))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
9.00	0	0	0	0	0
Каша дружба	250	206	6.3	7	29.5
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	67.6	6.2	4.5	0.6
Птичье молоко пэпэ	60	93.1	9.1	3.4	6.7
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Итого	461	404	23	15	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
12.00	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	110	91.3	3.4	0.3	15.5
Курица с овощами по-кавказски аджапсандал	140	135.4	18.8	3.9	5.2
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Птичье молоко пэпэ	60	93.1	9.1	3.4	6.7
Итого	446	357	32	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
15.00	100	0	0	0	0
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	67.6	6.2	4.5	0.6
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	486	494	16	30	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
17.00	0	0	0	0	0
Паштет из куриной печени	110	135.6	15.5	7	2.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	450	229	19	10	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
22.00	0	0	0	0	0
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Вода	100	0	0	0	0
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Итого	118	62	13	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	3261	1548	105	66	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%