Дневник питания за 21.01.2021

Ох уж эти пэпэпеченки, и не скажу, что прямо ну ооочень вкусные, нооооо... Еле еле уместилась с ними... Четвёртая вообще не помню как и в рот залетела во время ужина, все как в тумане.. Убрала с глаз долой, но они навсегда останутся в моем сердце)))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
8.00	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
9.00	0	0	0	0	0
Каша дружба	250	206	6.3	7	29.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	39.6	3	3	0.2
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Вода	120	0	0	0	0
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Паштет из куриной печени	50	61.6	7	3.2	1.2
Итого	481	406	17	14	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
12.00	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	110	91.3	3.4	0.3	15.5
Мусака	130	181.1	13.4	11.6	5.7
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Вода	100	0	0	0	0
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Чизкейк творожный пп	70	87.2	8.8	3.2	6.2
Соевый протеиновый изолят	5	16.8	4.4	0.2	0
Итого	441	409	31	16	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
15.00	0	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Печенье овсяно-банановое	42	125	3.5	1.6	24.3
Итого	247	301	7	10	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
17.00	0	0	0	0	0
Паштет из куриной печени	100	123.3	14.1	6.4	2.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Чизкейк творожный пп	110	137	13.8	5	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Печенье овсяно-банановое	14	41.7	1.2	0.5	8.1
Итого	489	381	32	15	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
22.0	0	0	0	0	0
Паштет из куриной печени	50	61.6	7	3.2	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	300	64	7	3	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0
Итого за день	3358	1563	95	58	162