Дневник питания за 23.12.2020

Вообще, если честно..я сильно удивлена получившимися ккалалами, потому что по ощущениям я поела только 2 раза.. утром и обед.. Потом тве набегу,между врачами и аптеками..Там мандаринку,тут морковку..ДУмала.ну ккал 1200..а фигакс и 1700... В пять стала убирать курицу и лапшу в холодильник и прямо на лету хоп в рот кусок.. а как посмотрела..а как записала и на тебе..
Пришлось отдуваться собаке и выхаживать со мной хотя бы 10 тыщ шагов..На тренировки пока не хожу..жуд анализов..Тоска, конечно,смертная.. Работа дома..вечер дома.. да еще муж отсыпается, весь день на цыпочках.. А что делать..
Всем здоровья.. Никакой еды на ходу((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
7.30	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
8.30	0	0	0	0	0
Каша дружба	260	214.2	6.5	7.3	30.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Паштет из куриной печени	40	49.3	5.6	2.6	1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Батончик шоколад-кокос	1	110	1.5	3	17
Итого	381	491	21	17	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
11.30	0	0	0	0	0
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	300	111	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
13.30	0	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное	90	187.2	25.5	8.4	0.6
Лапша куриная с сушеными грибами	150	69.3	5	4.4	2.7
Итого	360	435	37	14	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
15.30	0	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Пэпэкс творожный с крахмалом	100	170.4	14.9	5.3	17.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией [RED]	40	153.2	3.2	11.2	16.4
Итого	366	461	23	27	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
17.30	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное	90	187.2	25.5	8.4	0.6
Лапша куриная с сушеными грибами	50	23.1	1.7	1.5	0.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	346	227	28	10	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	180	63	2.3	0.2	12.4
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	705	176	4	0	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	3208	1902	117	71	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 23.12.2020 22:13

Как я уже говорила " худеющая хозяйка - счастье для собаки"...

Марина 987 23.12.2020 22:42

Анжела, Собака ,счастье для худеющей хозяйки,но я себе вчера это счастье купила ,правда фарфоровую.Буду ее в кармане выгуливать ,вернее она меня ,утром и вечером.