Наталья
15.12.2020 21:52
Дневник питания за 15.12.2020
Кто то целый день хотел есть, но держался молодцом.... А вот когда
начал готовить, то уже не сдержался...и поднажрался....а может, это
страус злой!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 7:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| 8.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша дружба |
220
|
181.3 | 5.5 | 6.2 | 26 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| 9.10 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик-Мюсли Клюква [Cornex] |
30
|
111.6 | 0.8 | 3.2 | 20.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 440 | 16 | 16 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 11:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Чизкейк творожный |
90
|
112.1 | 11.3 | 4.1 | 8 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
10
|
29.3 | 0.6 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 210 | 381 | 17 | 23 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 13.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Курица с грибами в сметанно-горчичном соусе |
140
|
130.1 | 19.6 | 4.1 | 3.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Итого | 385 | 435 | 37 | 12 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 14.00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
10
|
45.6 | 0.3 | 2.8 | 4.2 |
| Итого | 222 | 127 | 3 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 17.00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Курогрудь в сметане |
100
|
136.4 | 20.8 | 4.7 | 2.6 |
| Итого | 330 | 214 | 24 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 22.00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Каша дружба |
25
|
20.6 | 0.6 | 0.7 | 3 |
| Минтай запеченный |
25
|
22 | 1.9 | 0.7 | 2.1 |
| Итого | 480 | 152 | 3 | 2 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3068 | 1751 | 101 | 66 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Солнечное лето
15.12.2020 21:58
А, может, и не злой)) 
Солнечное лето
15.12.2020 22:39
этоя!, Он
шел по сельской местности к ближайшему орешнику за новою
метлой?) 
Солнечное лето
15.12.2020 22:47
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
