Наталья
12.12.2020 16:28
Дневник питания за 12.12.2020
Тадааааааамммммммммм...
С субботой!!!!
Не факт, что съем все, но это максимум..
Дневник - моим славным, бедным девчонкам, которые не нарушают режимы питания..
В я буду!!!
Да простят меня боги зожа и пэпэтожа))
С субботой!!!!
Не факт, что съем все, но это максимум..
Дневник - моим славным, бедным девчонкам, которые не нарушают режимы питания..
В я буду!!!
Да простят меня боги зожа и пэпэтожа))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 7.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина Сыровяленая [Каневской] |
30
|
64.5 | 6 | 4.5 | 0 |
| Паштет из куриной печени |
50
|
61.6 | 7 | 3.2 | 1.2 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 157 | 14 | 8 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 9.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пэпэкс творожный с крахмалом |
120
|
204.5 | 17.9 | 6.4 | 21.1 |
| Кокосовая Стружка [Cykoria S.A.] |
2
|
12.1 | 0.1 | 1.2 | 0.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Батончик-Мюсли Клюква [Cornex] |
30
|
111.6 | 0.8 | 3.2 | 20.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 365 | 20 | 11 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 16.00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зразы из грудки с творогом |
110
|
161.4 | 24.8 | 4.3 | 5.6 |
| Овощи по-кавказски |
150
|
48.2 | 2 | 1.7 | 6.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 305 | 289 | 28 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 19.00 - 23.00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
80
|
140 | 1.4 | 13 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр Творожный Cremette Professional [Хохланд] |
50
|
152.5 | 3.3 | 14.8 | 1.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыба Масляная Х/К [Фиш-Нер] |
50
|
122.5 | 14 | 11.5 | 0 |
| Сёмга Слабосолёная [Дивный Берег] |
80
|
171.2 | 17.6 | 11.2 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
700
|
595 | 0.5 | 0 | 18.3 |
| Чернослив в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер] |
150
|
795 | 7.2 | 28.5 | 124.5 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
150
|
243 | 33.7 | 11 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 1565 | 2354 | 79 | 91 | 177 |
| Итого за день | 2557 | 3166 | 143 | 123 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
