Наталья
06.12.2020 20:06
Дневник питания за 06.12.2020
Проснулась поздно, потому по сути минус пару калорийных
перекусов..
В остальном все хорошо, прекрасные маркизы, все хорошо, все ха-ра-шо..
Из тренировок пол часа на элипсе, 3 км за 30 минут, уровень 7..
Бассейн и хамам для удовольствия..
В остальном все хорошо, прекрасные маркизы, все хорошо, все ха-ра-шо..
Из тренировок пол часа на элипсе, 3 км за 30 минут, уровень 7..
Бассейн и хамам для удовольствия..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 10:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная с тыквой |
250
|
191 | 6 | 6.5 | 27 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 270 | 269 | 13 | 11 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 11:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик шоколад-кокос |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 231 | 173 | 3 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 16:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
110
|
91.3 | 3.4 | 0.3 | 15.5 |
| Говядина с перцем и помидорами |
120
|
177.6 | 13.2 | 12.1 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 365 | 312 | 18 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 18:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш из желудков |
25
|
24.3 | 3.5 | 1 | 0.8 |
| Пэпэ птичье молоко |
25
|
40.1 | 4.4 | 1.4 | 2.4 |
| Итого | 50 | 64 | 7 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 20:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Паштет из куриной печени |
80
|
98.6 | 11.3 | 5.1 | 1.9 |
| Гуляш из желудков |
50
|
48.6 | 7 | 2.1 | 1.7 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 310 | 224 | 21 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 22:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
110
|
44.6 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 360 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3086 | 1090 | 65 | 44 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
06.12.2020 20:48
Как и я сегодня. Поздно проснулась - еды меньше)
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
