Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

03.12.2020 17:25

Дневник питания за 03.12.2020

Дела хорошо , чего и всем желаю.. Дневник - девчонкам, всем бобра!!!
Сегодня две тренировки, зумба и силовая, хотя...может вместо силовой на спину здоровую схожу...не решила еще..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
7.30	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	10	32	0	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
8.30	0	0	0	0	0
Каша пшенная с тыквой	250	191	6	6.5	27
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Паштет из куриной печени	30	37	4.2	1.9	0.7
Лук репчатый	3	1.2	0	0	0.2
Огурец соленый	7	0.9	0.1	0	0.1
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Итого	320	335	18	13	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
10.30	0	0	0	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Батончик-Мюсли Клюква [Cornex]	30	111.6	0.8	3.2	20.2
Итого	160	365	6	19	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
12.30	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Говядина с перцем и помидорами	150	222	16.5	15.2	5.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Паштет из куриной печени	30	37	4.2	1.9	0.7
Лук репчатый	3	1.2	0	0	0.2
Огурец соленый	7	0.9	0.1	0	0.1
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Итого	315	429	30	21	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
14.30	0	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Пэпэ птичье молоко	120	190.2	19.6	7	11.5
Итого	330	253	21	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
19:30	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Паштет из куриной печени	60	74	8.5	3.8	1.4
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	320	202	13	9	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
22.00	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Итого	450	43	0	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3405	1661	91	73	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%