Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

21.11.2020 19:03

Мафин из курицы с овощами пэпэ

Калорийность - 137.9 кКал; белки - 23.8 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Запекание)	500 г
Перец сладкий красный (Запекание)	50 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	50 г
Кабачок (Запекание)	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Чеснок (Запекание)	10 г
Укроп (Запекание)	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Курицу и все овощи порезать мелкими кусочками, добавить яйцо, соль, приправы, укроп, довести до вкуса, выложит в формы
Выпекать 30 минут.. не пересаливать..

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.9 кКал	8.19%
	Белки	23.8 г	31.32%
	Жиры	3.8 г	6.79%
	Углеводы	2.2 г	1%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	69.6 г	3.06%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11.4%

b-car

6.3%

В1

5.5%

8.8%

Холин

23.9%

32%

36.7%

2.1%

B12

9.5%

13%

3.9%

4.7%

7.5%

вит.К

2.2%

38.3%

Калий

14.4%

2.7%

16.4%

21%

6.2%

24.2%

4.6%

10.8%

4.2%

113%

4.6%

11.8%

18.1%

39%

3.2%

50.3%

12.8%

Марина 21.11.2020 20:36

Супер рецепт. Спасибо! Забрала себе в кулинарную книгу

Наталья 21.11.2020 23:32

Марина, это можно и ночью есть..но из окорока раза в три вкуснее!! Или хотя бы50/50!!

Кристина 27.11.2020 18:20

Супер

Наталья 27.11.2020 20:45

Татьяна, спасибо))

Женя 27.11.2020 20:47

Интересный рецепт, надо попробовать)

Марина 987 10.12.2020 01:08

Я что то подобное тоже пекла ,но яйцо не добавляла ,иногда капусту ,и не в формочки кладу ,а формирую котлетки ,в стеклянную форму ,на дно водички толщиной с палец и в духовку примерно на час.